どうも！ブログ更新担当のTです！
さて、新型コロナウイルス感染症（COVID-19)の感染者拡大が未だ収まりません。
こういう感染症の拡大を抑え込むには個々人の対策が大きくかかわってきます。
というわけで、今回は弊社の中で行っている新型コロナウイルスに感染しない為の予防方法をご紹介します！
成田空港車両で行っている対策については↓
からご覧ください。
目次
新型肺炎対策：『マスクの着用』
まずはじめにマスクの着用です。
普通に売られているマスクでは、空気中に浮かぶウイルスをブロックする(空気感染)までの効果は残念ながら望めないようです。
ですが、感染者からの唾液などから感染する飛沫感染については予防することができます、また今回のコロナウイルスは飛沫感染が基本らしいのでマスクの着用は十分有効だと思われます。
今現在買い占めや転売、輸出等様々な影響によりマスクが品薄という状況が続いてしまっておりますが、国からの補助もあり、品薄状態も徐々に収まっていくと思います。
新型肺炎対策２：『手洗い』
ウイルス感染を防ぐのに1番効果があるのが手洗いです。
ウイルスが付着してしまっているドアノブ・つり革・スマートフォンに触ってしまった場合、ウイルスが手に付着してしまいます。
そのウイルスが付着してしまった手で目や鼻、口などの粘膜部分をさわっってしまった場合に感染をしてしまうので、こまめな手洗いはかなり重要になってきます。
手洗いの方法は石鹸を使い、手の平・手の甲・指の間・爪の間・手首を30秒～1分程度かけて洗う事が推奨されています。※アルコール除菌をする場合なども同様です
免疫を上げることで感染を防ぐ
ウイルスというのは体に入った途端感染というわけではありません。
免疫によってウイルスを除去さえできてしまえば風邪などの症状は現れません。
ここから先は手軽にできる免疫を向上させる方法をご紹介いたします！」
新型肺炎対策３：『適度な運動』
免疫力を高めるには適度な運動が推奨されています、運動量としては１日8000歩程度が良いとされています。
ポイントとしては『適度』な運動という点です、運動が良いからといって体力に合わない強度の高い運動をしてしまうとかえって免疫力が下がってしまう事もわかっているので、自分の体力に合わせてウォーキングやサイクリングなどを生活に取り入れてみましょう！
新型肺炎対策４：『腸内環境の改善』
免疫細胞の６～７割が腸に存在するといわれており、腸内環境の改善が免疫力向上につながることが様々な研究で明らかになっております。
乳酸菌を多く含む発酵食品(納豆・キムチ・ヨーグルト・味噌など)などを積極的にとったり、乳酸菌の餌になる水溶性食物繊維(果物や海藻)やオリゴ糖などを多くとる努力をしましょう！
新型肺炎対策５：『質の良い睡眠』
アメリカで行われた研究では、「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」という発表がされています。
また、寝つきが悪いとか夜中に目が覚める人と比べてぐっすり眠れた人に比べて約5倍も風邪をひきやすいというデータもあります。
適度な運動・寝る前のスマートフォンなどを控えて質の良い睡眠をとりましょう！
(１日～２日の徹夜で免疫力向上するという報告もあります)
対策したからといって必ず防げるものではない
残念ながらこれらの対策を行ったからといって絶対に新型コロナウイルスや風邪・インフルエンザにかからないというわけではありません。
ですが、これらの対策を行う事によって予防することは可能です。
感染症というのは感染してしまった場合、家族や友人などにも移してしまう可能性もあり、その方々が重症化してしまう可能性だって考えられます、そのようなことが無いように一人一人の対策がとても重要です。
この記事が少しでも誰かの役に立てたらと思います。
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